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接地气,快速全面了解“情绪感冒” 

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可能出现的8点误区:

1、我觉得你不像一个抑郁的人

感冒了会打喷嚏,骨折了走不了路,手受伤了会流血,可抑郁症从表面来看,似乎什么事也没有。

因为抑郁症患者都在人们看不到的地方痛苦着。

有人曾这样描述自己得了抑郁症的感受:“桌上有一杯水,我好渴,但却伸不出手。别人以为我懒,是啊,我有意志,也有力气。但我病了,这是种意志控制不了力气的病。我整个生命因此失去了活力。”

是的,抑郁症并不是身体上的病痛,而是活力的丧失,而这远比身体上的病痛来得更加可怕。它会摧毁一个人的情绪控制系统,一点点小事就能让你难过到无以复加,甚至自杀。

所以当有人说出,“你明明看上去好好的嘛,怎么会得抑郁症?”

不仅对抑郁症患者的痛苦视而不见,还直接否定了他们的痛苦,何其残忍。

2、你不能让情绪驾驭你,你要战胜它

抑郁症并不是我们平常说的“抑郁情绪”。

抑郁症是一种疾病。除了长期情绪低落外,还常有失眠、记忆力下降、丧失生活兴趣等症状,会严重影响正常生活,严重者甚至有自残、自伤、自杀行为。

抑郁情绪是短暂的,可以调节的,而抑郁症是持续性的,抑郁症的症状持续时间较长,以周、月、甚至以“年”来计算的。

这种时候,劝是没有用的。劝一个抑郁症患者“别多想”,就好像告诉一个皮肤烫伤患者,你别觉得疼一样徒劳。

有网友曾描述自己患抑郁症的生活状态:“一个人压抑到追星都不想追,最喜欢的电视剧也不想看,小说的一行字都看不下去,头晕,不想说话,不想吃饭,手机不停的看着时间,坐着发呆流眼泪,失眠!到三四点抓头哭着心里想我为什么连简单的睡觉都做不到,哭累了闭着眼睛躺着,天亮了,然而不好的想法都在。然而这一切都不会想告知任何人!”

3、你有什么可郁闷的

连生病也得有个合理的理由?

到底什么样的人生经历才配得抑郁症?

抑郁症成因的理论可以说是非常复杂了,跟基因、脑区的结构和功能、细胞因子等都有关系,而且某些生理疾病也会产生抑郁症状。

它是由基因、成长环境(尤其是早期成长经历,和母婴关系质量)、应激事件等各个因素相互交织,共同作用,在生命的某一个节点触发了这一场大脑的重感冒。

抑郁患者的情绪低落跟某件具体的事件没有直接关系,常常呈现出让人难以理解的不开心,甚至有自杀念头,与其处境不相称,周围的人会觉得“小题大做”,所以抑郁患者大多不会告诉周围的人,假装一切都好。

4、你闷在家里太久了,和人接触接触就好了。

当得了抑郁症,身体里面的化学物质会发生改变,让人觉得疲劳,没力气。有些抑郁症的患者一天睡22个小时,仍然觉得很疲惫。

硬让抑郁症患者出门交朋友,去玩是不科学的,这就像跟骨折的病人说,加油!去跑步!咬咬牙!你可以的!

而且我们总会把抑郁和性格缺陷联系在一起。总爱从道德上认为不爱社交,性格内向、脆弱,心眼小的人才会得抑郁症,但也有很多喜剧演员身患抑郁症。

抑郁症是一种疾病,一种失去活力,失去了正确感知快乐、高兴、兴奋、悲伤和痛苦这些能力的疾病,跟内不内向、脆不脆弱没有关系。

不是可以靠个人意志就能调节好的正常情绪。那些无法自拔的负面思维和自杀观念都是疾病的症状表现,不是患者的自由选择。

5、每个人都在积极面对生活,你看那个谁谁谁,不也挺好的,你怎么不行呢

一些人不管遇到什么事,都喜欢强行正能量。

“谁还没个难过失落的时候,别人都能挺过来,你怎么就那么矫情呢!”

“我之前比你还惨,现在不也好好的吗,你可以的,别这么脆弱!”

可以挺过来,那说明调节情绪的能力还是正常的。

但抑郁症患者压根就失去了调节的功能,他不是矫情,而是没情绪、失去了动力,严重缺乏精力,连呼吸都痛苦,这个时候强迫患者去看书和运动,强行正能量,是毫无用处的,反而给对方增加了不必要的压力。

有患者描述自己不被理解的经历:“抑郁症患者最痛苦的事情莫过于被误解,被孤立。如果我想要朋友的陪伴,那我便会去找他们,也就不会抑郁了。朋友们不能理解我,他们也许会说,这有什么大不了,我比你还惨,看开一些呀之类的话,也许他们是为我好,但是只会让我更加孤独绝望。如果有一个人,在我抑郁的时候默默陪伴我,他不用说什么,只是在我身边,也许我不能立马就走出抑郁,但是当情绪好一些的时候我也会很感动他当时的陪伴,否则在各种误解和指责下,真的会有众叛亲离的错觉。”

6、你不能让别人为你担心,这样很自私

生病不是犯罪,抑郁不是拍脑袋就会得上的病,它的成因很复杂。

有人觉得抑郁症是精神疾病,因为社会上对精神疾病的长期污名化,导致人们觉得抑郁症很可怕,而一些抑郁症患者的家人则是觉得家里出了个“精神病”是家丑,不能让外人知道,甚至否认抑郁症的事实。

在知乎上,有人被确诊了“中度抑郁症”,拿着检查结果到父母面前,父母却说:你这个结果是骗我的,我们不信,你真自私,一点都不为我们考虑。

但精神疾病和其他疾病一样,只不过生病的部位是大脑,是可以进行治疗,也应该进行治疗的。抑郁症只是一种常见的精神障碍,患上抑郁症并不可怕,可怕的是大家对抑郁症有各种误解,从而延误治疗。个人与家庭的要面子和不理性,共同营造了一个对抑郁症患者非常不利的环境。

7、你就是不够坚强

“这年头,哪个不抑郁嘛?不要发牢骚了,打起精神来哦……”

“坚强点嘛,又没好大的事,那个谁还得了癌症,人家也没有像你……”

“你这人抗压能力不行,自己不想活了,别人能有什么办法?”

人们总觉得每个人都应该有一颗很强大的内心,能够承担自己经历的一切,为自己负责。

所以,每当听闻一个人得了抑郁症,就会有“得抑郁症的人都是因为内心不够强大,心眼儿小,承受不了挫折,所以才会生病”这样的言论出现。

因此觉得抑郁症患者是矫情、无病呻吟,连自杀都是作死。换句话说,如果想治好这病,还是得靠自己的意志,自己承担,自己克服。但这就像对一个瘸子说:“你的腿没事,跑起来啊!”

可抑郁症患者根本无法控制这些,他们的思维能力已经慢到无法接收复杂的外来信息了,一切凭本能做事,再让他们去要花大量的精力去努力控制自己,根本不可能。

8、你多么幸福,想这些干嘛呢

对于一些有钱人或者在世人眼里优秀的人,大家很难相信他们会得抑郁症。

有钱有颜又优秀,怎么会得抑郁症?骗人的吧?

但其实谁都可能会得抑郁症。


其实,无论多有钱、多幽默开朗、多优秀,都可能成为抑郁症患者。

TED的演讲者凯文,他是篮球队队长,喜欢参加各种派对,幽默并且自信,是典型的“别人家的小孩”,但他同时也是一个和抑郁症斗争了6年的患者。

“我是谁,我其实是一个与抑郁症激烈斗争的人”

“在生命中的近六年来我与抑郁症斗争”

“也会在接下来的每一天内继续斗争”

“真正的抑郁,不是当你生命中出了差错的时候悲伤”

“真正的抑郁,是当你生活中的一切都好的时候悲伤”

所以,别再觉得抑郁症患者是想太多、脆弱,他们只是病了。

有人认为,抑郁不过是一场“心灵的感冒”。

其实这样的说法并不准确。

比起生理上的不适,心理上的折磨可不是打个喷嚏那么简单。

抑郁不是一种情绪,而是情感的丧失,枯竭的不止是思维的创造力,摧毁的还有生命的活力。“无趣、无助、无能、无力、无用、无望”,勾勒出一段失去色彩的苍白人生。

一位患者这样描述自己的感受,“思维如同粘稠的泥浆,越流越慢,最后干脆停止在那里,日复一日”。

据世卫组织估计,全球抑郁症患者高达3.5亿,

但只有不到25%的患者会寻求有效的治疗。

中国抑郁症患者数量目前人数已达9000万,

每年大约有100万人因为抑郁症自杀。

相当于14个人里面,就有1个是抑郁症。

但抑郁症患者接受治疗的大概只有8%。

如此高的患病率,确诊率却如此低。

原因是人们对抑郁症的误解、病耻感在很大程度上,导致了抑郁症患者没有及时寻求心理治疗。

而那些真正患病的人,多数是无法自行转变的。如果你身边有朋友得了抑郁症,千万不要对他说,“加油”“坚持”“挺下去”,而是应该鼓励他及时就诊,遵医嘱吃药、求助心理咨询。

虽然对于抑郁症患者来说,亲戚朋友的社会支持非常重要,现在医院也总说抑郁症患者家属要多陪伴。

而事实上,恰恰就是家属的这种“多陪伴”诱发了抑郁症。抑郁症有基因遗传,同时跟大脑分泌的多巴胺有关系,跟成长经历有关系。我们医生说:多陪伴,但是极少有医生告诉家属如何陪伴。

那么该如何陪伴呢?

不要评判、定义和要求,而是深层次地从情感上共情,给他爱和温暖,去看见和回应他的感受:

“你真的不容易,明明不开心还要装作很开心,还要假装很开心照顾别人的感受,真的很不容易。”

“我知道你很不开心,你不是不想和别人接触,但对你来说出去玩真的很辛苦。但如果你想出去了,我可以陪你出去走走,如果你不想的话,那我就陪你在屋里待着,怎样都可以。”

“我能够感受到你的痛苦,你觉得我需要怎么做才能帮助到你?”

允许自己按下生活的暂停键,允许自己好好休息一下。

情绪治疗是个长期斗争,

需要合适的治疗、亲戚朋友的支持和谅解。

只有用心才能看清楚,真正重要的东西。


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