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过来人分享:我两年战胜”黑狗“的经历 

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本人两年的抑郁症经历,于2019年春节基本康复,这里给大家分享一些我走出抑郁症的经历。希望可以帮助到大家。

坠入地狱

故事要从两年前说起,我是一名出租车司机,前两年滴滴的崛起让我非常有压力。恰巧我正好刚刚结婚马上有孩子,老婆那里工资也很低。所以自己压力特别大,其他人都是轮班倒出车,而我除了休息之外基本都在跑车。

记得那天是一个下雨天,我突然觉得胃不舒服,但是心想下雨天比往常要好拉客人,我就坚持去跑。然后突然我头很晕,自己感觉特别不舒服,于是就跑到旁边休息。客人也问我怎么回事,我也以负责的心态告诉他自己想休息一下,就把他放在了一个好打车的地方让他坐其他车回去了。

然后我忽然整个人就崩了?还是该说忽然就死了,心理层面上的死了?我很懵,那时的自己根本不清楚自己究竟怎么了!脑子突然不停使唤的乱想,比如想就算多跑几单多赚那点钱能怎么呢?不还是改变不了自己的命运等等。

可怕的是晚上也突然开始失眠,勉强睡着了也是最多一个多钟,然后一直痛苦到天亮。最让我觉得不可思议的是我发现自己没有感情了!感受不到快乐,也爱不了任何人。连痛苦的感觉也变得很怪异,那感觉好像自己的灵魂和身体分离了,隔了一层厚厚的膜,明明隐约感觉得到自己的灵魂或者说自己的心痛苦的要死,自己的身体却无法做出反应。

基本当时也不想跑车了,自己也不知道这是怎么了。于是跑到医院各种检查也没发现有什么问题。后来在网上查到可能是抑郁症,我当时赶紧告诉老婆,老婆哭着和我跑去医院,检查结果是重度抑郁症,并且建议我住院。

看到这个我简直要崩溃了,我如果垮了这个家怎么办?住院的话哪来的那么多钱啊!

我带着矛盾复杂而又恐惧的心情最终还是去面对了,但是我一开始没有选择住院而是换了一个医生开始选择服用药物。

至于吃药,除了最开始的帕罗西汀让我晕乎乎了一个星期后,都没有作用,就要求医生逐步断药了。

让思维停下来

后来我有断断续续的换了好几个医生,最终还是选择了继续吃药。不过一直困扰我的问题就是我的脑子会不停的乱想根本停不下来。

一次医生的对话我让很受启发。我问医生:

“医生,我平时总是回忆起痛苦的事,或者莫名其妙的就痛苦绝望,他人的一言一行都能让我崩溃。我该怎么解决这些问题?”

医生笑了笑,没有正面回答,而是伸手抓了抓空气,然后问我:“如果现在你的手里抓着一块烧红的木炭,你会怎么做?”

我不假思索:“当然是扔掉它”

医生:“这就对了,所以当你想起痛苦的事或突然痛苦时,停下来扔掉它不就行了吗?”我当时一下子被震撼到了,感觉自己抓住了什么极其关键的东西:“那别人说了让我崩溃的话呢?”

医生:“也一样啊,当你发现在想他人对你伤害的话时,停下来就好了”

当时我就觉得干嘛想那么多,爱咋咋地吧。当你开始这样的时候,反而轻松很多,这个时候虽然自己工作量减少很多,但是发现生活其实还有很多其他的事情可以去做。

我开始去尝试的好好生活,我在网上看到一个《抑郁症黑狗》的短片,发现和我一样的人也很多,自己也开始发现这条“黑狗”不该去抗拒他,而是和他求和。

与抑郁症和解,慢慢开始重新审视自我

由于自己从小就心比天高,命比纸薄,从小我就看不惯那些只会学习的人。后来自己也没什么出息久而久之觉得跑出租车特别自卑。慢慢这样的不良性格可能就是滋生心理疾病的温床吧。

三年间也咨询了不少医生,医生也告诉自己要改变认知态度,可是哪有那么容易啊。将近三十年的思维习惯怎么是说改变就改变的,其难道感觉也不亚于愚公移山了。

让我记忆深刻的是,大概2017年底我读到一个网上的帖子,是关于如何真正的接受抑郁症状对我的帮助非常大。我直到现在还是记得其中说了什么,大概是这样说的我给大家分享一下:

他认为抑郁症焦虑症的痛苦主要以下几个方面:比如家暴家庭矛盾方面造成的痛苦,他人的言语中伤、冲突、性~侵造成的痛苦,同学同事朋友间的人际关系矛盾的痛苦,性~欲失控方面造成的痛苦,身体缺陷、自卑造成的痛苦,完美主义导致心累的痛苦崩溃,以及以上因素形成的记忆反复发作的痛苦。

我们产生痛苦的时候第一反应就是要抗拒它排斥它,要想做到能及时捕捉单脑海中的痛苦念头,首先要具备及时觉察当下情绪的能力,这里他用了一个方法:写一句话“我现在情绪如何?”放在床头早晚念几遍,慢慢的只要一想起这句话就念一念,并且感受一下当下的心情,当下自己在想什么,不做任何评论,只是在心中形成一个中立的“我”仔细体验身体的所有感觉,心里的所有念头。

慢慢的我开始学会不带评判的和这条“黑狗”相处,就这样时间到了2019年,虽然痛苦还有但是明显感觉好了很多。直到前段时间,我发现一个让我惊讶无比事实,我的感情回来了!我有快乐的感觉了!它们什么时候回来的?我说不清,想不起,我只是很明白一件事:我,活过来了!

那一天我还是出车,走到一家炸鸡店旁边我开始有强烈欲望想要买一个炸鸡的冲动,就这样我知道我相比较之前的浑浑噩噩相比开始想要吃点什么了。就这样我高兴的跑到店里要了一堆炸鸡并且把这个消息第一时间告诉我老婆,我老婆当时也很开心。

虽然我现在还在服药,但是有了这样的体验我开始对未来更加有信心。

抑郁虽然让我特别痛苦,但是也教会我很多东西。比如让我知道自己的局限,毕竟赚钱这件事需要水到渠成,任何事情都有其规律切忌不得强求。我也开始更多时间陪在家人身边,赚钱压力还在,但是我也知道了一点,多赚多花,少赚少花嘛。人千万不要和其他人去比,毕竟人比人气死人!

就像老人说的一句话:“这世上只有三件事,别人的事,自己的事和老天的事,这里老天的事由不得你,别人的事少取管,只把自己的事情做好就可以了。”可以做到这些,你的人生烦恼会少很多很多。

希望如果此刻深陷抑郁的你读到这个文章可以帮到你



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